اگر این روزها از ناحیه پا سردتان می شود، بخوانید

سردی پا علل گوناگونی دارد؛ مانند واکنش بدن به دما بیماری هایی مانند دیابت سندرم خستگی کم کاری تیروئید کم خونی و نوروپاتی محیطی. گرم نگه داشتن پاها می تواند به حفظ سلامت کلی بدن بخصوص در فصول سرما که بدن در برابر بیماری های فصلی آسیب پذیرتر است کمک کند.

۴ مورد از متداول ترین راه ها برای گرم نگه داشتن پاها در فصول سرد سال عبارتند از:

۱) حمام پا

یک روش فوق العاده برای گرم کردن پاها قبل از خواب یا در پایان یک روز سرد و پرمشغله حمام آب گرم برای پاها است. یک ظرف بزرگ را با آب گرم پر کنید پاهای خود را در آن فرو ببرید و برای ۱۰ دقیقه بگذارید درون آب باقی بماند. سپس یک حوله گرم دور پاهایتان بپیچید و به آرامی آنها را خشک کنید.

۲) حرکت دادن پاها

اگر در خانه یا فضای بیرون احساس سرما در پاهای خود دارید از ایستادن نشستن و ثابت نگه داشتن پاها بپرهیزید؛ پاهای خود را حرکت دهید و تحرک فیزیکی داشته باشید. این کار گردش خون را بهبود می بخشد و سبب جریان یافتن خون و توزیع گرما به قسمت های مختلف پا می شود.

۳) نوشیدن مایعات

کمبود هیدراتاسیون باعث از دست دادن گرما در بدن می شود. نوشیدنی های گرم مانند چای یا قهوه گرمای مورد نیاز بدن را در هوای سرد تأمین می کنند. هم چنین خوردن غذاهای غنی از منیزیم کلسیم ویتامین های E K و C می تواند با افزایش ضربان قلب باعث بهبود گردش خون در پاها شود و از سرد شدن پاها جلوگیری کند.

۴) پوشیدن جوراب ضخیم

پوشیدن جوراب ضخیم در هوای سرد یک راه عالی برای محافظت و گرم نگه داشتن پاهاست. جوراب ها معمولاً دارای طیف گسترده ای از ضخامت هستند؛ اگر قصد دارید آنها را از زیر کفش بپوشید گزینه ای را انتخاب کنید که ضخامت آن سبب ایجاد اذیت و فشار در پاها نشود.