سلامت قلب خود را با یک راهکار ساده و بدون خرج بیمه کنید
بر اساس مطالعه جدید محققان دانشگاه سیدنی استرالیا برای کسانی که فرصت انجام تمرین های ورزشی ساختاریافته را ندارند کار های روزانه و فعالیت های تند ممکن است همچنان برای آنها مفید باشد.

این مطالعه بیش از ۲۴۰۰۰ بزرگسال را که ورزش رسمی انجام نمی دادند مورد بررسی قرار داد. این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی متوسط تا شدید مانند کار های خانه با سرعت بالا پیاده روی سریع یا حمل مواد غذایی با کاهش قابل توجهی در خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.
این مطالعه حرکات شرکت کنندگان را از طریق ردیاب های فعالیت در طول یک هفته ردیابی کرد و دریافت افرادی که فعالیت های شدیدتر یا با شدت متوسط را در برنامه های روزمره خود می گنجاندند کاهش واضحی در حوادث مربوط به قلب سکته مغزی و مرگ زودهنگام نشان دادند. در مقابل فعالیت های شدت کمتر اثر کمی نشان دادند.
بر اساس این مطالعه تنها یک دقیقه فعالیت شدید همان فواید قلبی را به همراه داشت که تقریباً ۳ تا ۳.۵ دقیقه فعالیت متوسط داشت.
برای افرادی که نمی توانند یا مایل به پیروی از یک رژیم تناسب اندام ساختاریافته نیستند نویسندگان پیشنهاد می کنند که تمرکز بر حرکات شدیدتر روزمره می تواند راهی قدرتمند و واقع بینانه برای محافظت از سلامت قلب باشد.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "سلامت قلب خود را با یک راهکار ساده و بدون خرج بیمه کنید" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، اگر به دنبال مطالب جالب و آموزنده هستید، ممکن است در این موضوع، مطالب مفید دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "سلامت قلب خود را با یک راهکار ساده و بدون خرج بیمه کنید"، کلیک کنید.